很多MM为了瘦而拒绝睡觉，但容易伤害身体，不睡觉不是健康的减肥方法。一、粗食消化的粗食经过非常简单的加工，口感有点硬，因此粗食留下了很多细食中不含的成分，例如植物纤维。
不吃没有植物纤维的食物容易引起咳嗽、肤色暗沉、痤疮等问题。不吃粗粮就很好地预防这个，增进肠子的收缩，顺畅呕吐，强化新陈代谢功能，一起形成瘦纤体，皮肤回来没有光泽啊。黑米、紫米、糙米等是含有植物纤维和膳食纤维的食物，不吃的话有可能被刺穿。
沸腾之前可以泡一晚，用高压釜煮，和饭混合。二、加点料更有益1、米饭加枣：中医说一句，皮肤好，粥加枣。枣是美容的好东西，加上米饭可以预防咳嗽。
另外，可以避免脸色变差。2、饭里的菜：饭不是胖的食物。饭里重新放蘑菇、香菇、海带等小菜，可以提高非常丰富的图案和饱腹感。
这比不吃饭更健康啊。3、米饭加豆子：各种豆类中含有的蛋白质和矿物质，还有人体对豆类的消化速度大于饭，用一对一的方法煮豆饭，可以明显提高饱腹感。4、往饭里加浆：大麦、燕麦等主食中含有的果冻状物质，可以提高食物的粘度，减慢消化速度，让你不那么容易吃。三、饭前少喝汤的研究表明，饭前喝一碗汤可以减少100-190卡的热量。
饭前再喝点汤，不利于食物加热和溶解，增进消化和吸取，而且可以减少饱食感，杯葛摄食中枢，减少人的食欲。饭后喝汤被忽视，不仅营养过剩，胃液也不溶解，影响食物的消化吸收。四、盐吃多了受伤的健康人一天也不能不带盐，但高盐对人体健康也是必不可少的。
低盐会引起胃溃疡、胃癌等，高钠会使血压上升，不会导致钙的丢失。改变小吃的习惯吧。
多酸的东西，少摄取盐分。否则不仅不能减半，胃也会受伤。
五、左手睡觉少是罕见的节食方式，承认左手睡觉不习惯，吃饭本来就不无聊，把注意力从食物上放在使用餐具上，不吃也少，之后超过了控制饮食的目的。另外，用不怎么使用的手睡觉的动作也给大脑带来了。
中枢神经似乎没有收到控制食欲的指令。另外，这个动作也有助于刷大脑。
六、集中注意力睡觉很难吃，我们被教，睡觉要集中注意力。美国一项调查显示，边睡觉边行动更容易吃饱。
很多上班族的午饭时间都是经过电脑前，一边看电脑一边聊天一边睡觉。你的大脑在得到“精神粮食”的时候食欲也会大幅度提高，不知道不知道就吃多了。
七、饭后吃饭不要吃到很晚，可以避免辛辣和恋人吃到很晚的坏习惯。晚饭和真的自己不吃太多的话就吃。
嘴里的清新感觉不会动摇你的心情。另外，一般饭后的人不要吃任何东西，可以自由选择水果味的牙膏，让嘴里的甜味吸引食欲。
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